Stress – det moderne traume

Flere og flere mennesker rammes af stressbelastning. For nogle knytter det sig specifikt til arbejdslivet, mens det for andre er en tilstand der mærkes i flere livsområder.

Man kan skelne mellem kortvarig og langvarig stress.

Alle kan komme i situationer, der giver kortvarig stress. Denne type stress medfører en række fysiske og psykiske reaktioner, der skærper opmærksomheden og gør dig i stand til at yde dit bedste. Det kan være situationer, som kræver en ekstraordinær indsats, f.eks. eksaminer, konflikter eller deadlines på arbejdet eller uddannelse. Når udfordringerne er overstået, er det vigtigt, at din krop får ro igen til at komme sig.

Langvarig stress opstår, når der er ubalance mellem de udfordringer, du står overfor, og dine muligheder for at håndtere dem. Det kan f. eks. skyldes alvorlige begivenheder i dit liv, belastninger på arbejdet eller uddannelsen, manglende fritid og hvile, økonomisk utryghed. Ofte skyldes langvarig stress, at man er belastet på flere livsområder samtidig.

Symptomer på stress

Symptomerne på stress kan variere fra person til person, men der er nogle reaktioner, som mange oplever. Her er nogle af de mest almindelige symptomer på stress:

1. Træthed og udmattelse: Følelsen af konstant træthed og udmattelse er et af de mest udbredte symptomer.
2. Spændinger, hovedpine og svimmelhed: Fysiske og psykiske reaktioner på stress går ofte hånd i hånd. 
3. Hjertebanken og åndedrætsbesvær: Stress kan påvirke hjertefrekvensen og vejrtrækningen.
4. Angst og depression: Stress kan forværre eksisterende angst eller depression.

At arbejde med stress i terapi

I emotionsfokuseret terapi (EFT) ser man på stress som en følelsesmæssig tilstand, der kan have dybe rødder i vores indre liv. Her er nogle måder, hvorpå terapi hjælper med at håndtere stress:

Terapi hjælper dig med at opdage og udforske de underliggende følelser, der bidrager til stress. Ved at forstå disse følelser kan du begynde at arbejde med dem og finde mere hensigtsmæssige måder at reagere på.

Gennem terapien lærer du at regulere og udtrykke dine følelser. Dette kan hjælpe dig med at reducere stress og angst i dit liv. Når du er i stand til at genkende og håndtere dine følelser, bliver det lettere at tackle stressende situationer.

I et trygt og empatisk rum, kan du udforske dine følelser uden frygt for dom eller kritik. At dele smertefulde følelser i en tryg og nærværende relation, er afgørende i arbejdet med stress og andre følelsesmæssige udfordringer.