Ferielæsning og refleksionsspørgsmål for at blive klogere på din skam.

Ønsker du at bruge sommeren på læsning, der kan åbne op for nye møder med dig selv og for dybere indsigt din følelsesmæssige organisering, vil jeg på det varmeste anbefale disse tre bøger, som på hver deres måde behandler temaet skam.

Skam er den underliggende følelse, der ligger bag mange af de vanskeligheder og den smerte klienter mærker, når de opsøger terapi. Den internaliserede følelse af at være forkert, utilstrækkelig, ikke god nok eller ikke værd at elske.

Skam opstår i vores tidlige relationer og sniger sig ofte ind som en stille ledsager i vores indre dialog. Den former vores selvbillede og styrer relationer i det skjulte – som en indre dommer, der hvisker, at vi ikke må fylde, føle eller fejle. Alice Miller beskriver, hvordan skam kan være et resultat af at blive følelsesmæssigt forladt, selv i kærlige hjem. Inge Holm og Lars Sørensen beskriver, hvordan skam nedarves og forstærkes i mødet med andres blikke.

I terapi arbejder vi med den heling, der begynder, når vi tør mærke og møde skammen med medfølelse frem for undgåelse.

Når vi læser om skam med åbne øjne og et åbent hjerte, kan vi begynde at se os selv fra et nyt ståsted – og tage de første skridt mod nye måder at være i verden på.

7 blide spørgsmål til refleksion, hvis du mærker noget, der kunne være skam

1. Føler jeg, at noget ved mig skulle skjules og hvornår startede det?
2. Hvad gør jeg, når jeg føler mig forkert – og hvad kunne jeg ønske, jeg gjorde i stedet?
3. Hvis skammen kunne få en stemme, hvad ville den sige? Og hvordan kan jeg svare den med omsorg?
4. Hvordan føles det i min krop, når jeg skammer mig? hvad sker der, hvis jeg bliver dér lidt længere, bare med et nysgerrigt og undersøgende blik.
5. Har jeg nogen i mit liv, som jeg er helt ærlig sammen med. Er der nogen i mit liv, jeg kunne øve mig i at være lidt mere ærlig sammen med – også om det svære?
6. Hvad længes jeg allermest efter at blive mødt med, når jeg mærker skam?
7. Hvis jeg så mig selv udefra med venlige øjne, hvad ville jeg mon få øje på, som jeg ikke ser, når skammen fylder?

Du behøver ikke besvare alle spørgsmål, blot at stille dem kan åbne noget i dig.

God sommer. Kærlig hilsen,

Jeg har i øvrigt åbnet op for tidsbestilling for august og frem.